Rabu, 15 April 2015

Top 10 Superfoods yang Melawan Common Cold Bag. 3

By maul • 11.34 • 0 Comments

ubi jalar pankreas

Menjadi kaya akan beta-karoten, ubi jalar juga memainkan peran kunci dalam mencegah masuk angin. Bila dikonsumsi, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat dan tubuh yang berfungsi dengan baik.

Vitamin A juga menjaga selaput lendir yang melapisi hidung dan tenggorokan yang sehat dan berfungsi dengan baik. Jadi, jika Anda mendapatkan dingin, gejala akan ringan dan Anda akan lebih cepat sembuh.
Link sponsor

Makan satu-setengah cangkir ubi jalar rebus atau panggang secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan masuk angin.
8. Kacang Brazil

Ini kaya, kacang krim yang tinggi selenium, mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi termasuk flu biasa. Selenium juga membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dengan membantu untuk membentuk T-sel yang melawan infeksi.

Selain itu, kacang Brasil mengandung mineral seperti zinc dan zat besi serta vitamin C yang penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat.

Hanya satu atau dua kacang Brazil sehari-hari akan memberikan tubuh Anda dengan dosis yang diperlukan selenium untuk mencegah flu dingin dan umum.

9. Bibit Labu

Biji labu yang sarat dengan seng, mineral yang memainkan peran penting dalam melawan masuk angin. Zinc meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek antimikroba, sehingga membantu membunuh virus yang menyebabkan pilek biasa. Makanan yang kaya seng juga dapat membantu mengurangi durasi gejala flu biasa.

Anda bisa makan biji labu panggang sebagai camilan atau memasukkan mereka dalam salad, sup, yoghurt atau makanan lainnya.

10. Red Bell Lada

Paprika merah yang dikemas penuh dengan nutrisi, antioksidan dan anti-inflamasi yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan yang kuat. Mereka juga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuk angin.

Paprika merah bisa dimakan mentah, dipanggang, digoreng, dipanggang atau dikukus. Hanya satu cangkir paprika merah mentah akan lebih dari cukup untuk melaksanakan semua yang direkomendasikan asupan harian vitamin C.

Membuat Superfood ini bagian dari diet harian Anda untuk memberikan tubuh Anda pertahanan terbaik terhadap masuk angin. Juga, ingat bahwa pencegahan terbaik adalah mencuci tangan dengan baik dan sering dengan sabun dan air.

Virus pilek terutama menyebar ketika tangan Anda mengambil virus dari orang yang terinfeksi atau obyek di mana virus yang hadir seperti gagang pintu, dan kemudian Anda menyentuh mulut, hidung atau mata.

Plus, minum banyak cairan untuk membantu melonggarkan kemacetan dan mencegah dehidrasi. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah untuk memiliki sup ayam panas karena akan mempercepat pergerakan lendir dan mengurangi kemacetan.

Referensi:
http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-fight-common-cold.html

Top 10 Superfoods yang Melawan Common Cold Bag. 2

By maul • 11.34 • 0 Comments

3. Jeruk

Jeruk penuh dengan vitamin C dan dapat membantu mengatasi berbagai jenis infeksi virus, termasuk flu biasa. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini mendorong produksi sel darah putih yang memerangi infeksi.

Minum 1-2 gelas jus jeruk setiap hari untuk mencegah dan melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Juga, minum jus jeruk akan membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik, yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
4. Blueberry

Sebuah senyawa yang disebut quercetin hadir dalam blueberry dapat membantu mengurangi kemungkinan mendapatkan pilek. Juga, blueberry yang dikemas dengan berbagai antioksidan dan nutrisi melawan penyakit seperti vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi Anda.

Blueberry beku dan segar memiliki nutrisi yang sama, sehingga Anda dapat menggunakan salah untuk melawan masuk angin.
5. Jamur

Dalam pengobatan tradisional Cina, jamur sering digunakan untuk melawan pilek dan lainnya jenis infeksi virus. Jamur meningkatkan produksi sitokin, yang pada gilirannya membantu melawan infeksi. Plus, jamur mengandung polisakarida yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jamur juga dikenal karena sifat antivirus dan antibakteri yang kuat dan mengandung banyak nutrisi penting.

Untuk melawan dingin, pilihan terbaik jamur adalah tombol putih, portobello, shiitake dan maitake. Anda dapat menambahkan jamur di tumis atau salad atau menikmati semangkuk hangat sup jamur.
6. Yogurt

Ada lebih dari 10 triliun bakteri yang hidup di saluran pencernaan kita yang penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Sangat penting untuk memastikan bahwa bakteri baik lebih banyak daripada yang buruk. Anda dapat melakukan ini dengan memasukkan makanan probiotik seperti yogurt dalam diet biasa.

Juga, yoghurt meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk membantu tubuh Anda secara alami melawan infeksi seperti flu biasa. Untuk manfaat kesehatan yang maksimal, membeli yogurt dengan "hidup dan aktif budaya".

Makan satu setengah cangkir yogurt setiap hari dapat mengurangi kejadian masuk angin dan infeksi virus lainnya. Anda dapat menambahkan buah-buahan atau kacang untuk yogurt Anda untuk membuatnya lebih lezat dan sehat.

7. Ubi Jalar

Menjadi kaya akan beta-karoten, ubi jalar juga memainkan peran kunci dalam mencegah masuk angin. Bila dikonsumsi, beta-karoten akan diubah menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat dan tubuh yang berfungsi dengan baik.


Vitamin A juga menjaga selaput lendir yang melapisi hidung dan tenggorokan yang sehat dan berfungsi dengan baik. Jadi, jika Anda mendapatkan dingin, gejala akan ringan dan Anda akan lebih cepat sembuh.

Top 10 Superfoods yang Melawan Common Cold Bag. 1

By maul • 11.33 • 0 Comments

Tidak ada yang kebal dari flu biasa. Sekitar 200 virus dapat menyebabkan pilek biasa, dengan rhinovirus menjadi penyebab paling luas.

Infeksi virus yang sangat menular ini terutama mempengaruhi bagian atas sistem pernapasan termasuk hidung dan tenggorokan. Menyebar sebagian besar melalui batuk dan bersin.

Menurut Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular, sekitar 1 miliar orang menderita flu biasa setiap tahun di Amerika Serikat.

Gejala pilek umum termasuk sakit tenggorokan, hidung tersumbat, pembengkakan sinus, bersin, batuk, demam ringan dan sakit kepala sering.

Juga, tubuh sering menjadi lemah menyebabkan produktivitas menurun, kehilangan pekerjaan, kehilangan sekolah dan masalah lainnya. Gejala-gejala ini dapat berlangsung antara dua dan 14 hari. Namun, kebanyakan orang sembuh sepenuhnya dalam waktu 10 hari.

Tidak ada obat dikenal. Langkah-langkah untuk memerangi gejala flu mulai dari pengobatan rumah untuk over-the-counter obat-obatan. Superfoods tertentu juga dapat membantu melawan serta mencegah masuk angin.

Berikut adalah 10 super yang melawan flu biasa.
1. Teh Hijau

Teh hijau yang sarat dengan antioksidan melawan penyakit serta sifat antivirus dan antibakteri yang membantu melawan pilek.

Secara khusus, suatu kelompok antioksidan yang dikenal sebagai katekin telah ditunjukkan untuk menghambat aktivitas virus flu biasa serta virus influenza tertentu. Juga, teh hijau membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan dan menghidupkan laju metabolisme.

Nikmati dua atau tiga cangkir teh sehari hijau untuk mencegah atau melawan flu biasa. Anda dapat menambahkan lemon dan madu untuk meningkatkan rasa, tapi hindari menambahkan susu. Ketika minum teh, cobalah menghirup uap juga. Ini akan membantu untuk mengurangi kemacetan dan membuka hidung tersumbat.
2. Bawang putih

Bawang putih terkenal dengan sifat antivirus dan antibakteri yang kuat dan telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan pilek dan banyak gejala. Plus, mengandung allicin, senyawa sulfat yang menghasilkan antioksidan kuat dan menawarkan banyak manfaat obat.


Juga, bawang putih adalah salah satu makanan meningkatkan kekebalan terbaik yang membantu tubuh menangkal dan melawan infeksi. Sebuah studi 2001 yang diterbitkan dalam jurnal Kemajuan di Terapi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih setiap hari membantu mencegah pilek.

    Makan 1-2 siung bawang putih mentah atau tambahkan beberapa tetes minyak bawang putih dalam makanan dan minuman Anda secara teratur untuk mencegah serta melawan masuk angin.
    Jika Anda memiliki dingin, Anda bisa merebus beberapa siung bawang putih cincang dalam satu cangkir air. Angkat dari api, dan tambahkan satu sendok teh madu. Minum dua atau tiga kali sehari sampai dingin Anda hilang.